Um estudo realizado nos Estados Unidos e publicado na revista científica JAMA Network Open aponta que o uso frequente das redes sociais pode estar deixando os usuários mais irritados.
A pesquisa analisou o comportamento de mais de 40 mil pessoas em relação ao uso de Instagram, Twitter/X, Facebook e TikTok. Os participantes foram questionados sobre a frequência com que acessavam essas redes e a quantidade de postagens que faziam diariamente. Os pesquisadores utilizaram uma escala para medir a irritabilidade, além de investigarem sintomas de ansiedade e depressão.
Os resultados mostraram que 78,2% dos entrevistados acessavam pelo menos uma rede social diariamente, sendo que quase 25% passavam a maior parte do dia conectados. Além disso, 16,2% relataram publicar conteúdos várias vezes ao dia.
O estudo apontou que quanto maior o tempo de uso das redes sociais, maior era a irritabilidade relatada pelos participantes. O impacto foi mais expressivo entre usuários do X e do Facebook, além daqueles que postavam frequentemente, em vez de apenas consumirem conteúdo. Na escala de irritabilidade, a diferença entre os usuários frequentes e os que não utilizavam redes sociais chegou a mais de três pontos.
Um dos fatores que podem estar por trás desse aumento na irritabilidade é a presença de conteúdos projetados para provocar reações emocionais intensas, conhecidos como “bait” (isca, em inglês). Essas publicações são desenvolvidas para gerar indignação e engajamento, estimulando discussões acaloradas.
Isso porque o ambiente das redes sociais favorece a disseminação de opiniões polêmicas e narrativas extremas, justamente para despertar reações no público. Muitas vezes, contudo, as pessoas interagem com esse tipo de conteúdo sem perceber que estão sendo manipuladas para engajamento.
Outro fator que contribui para a irritabilidade online é a diferença entre a interação virtual e presencial. No contato cara a cara, usamos filtros sociais que moderam nossa comunicação. Já nas redes, a impulsividade tende a ser maior, levando a respostas mais agressivas ou exageradas.
Pessoas impulsivas ou que buscam validação externa são mais suscetíveis a desenvolver reações negativas nas redes sociais. Isso porque a necessidade de aprovação pode aumentar o risco de frustração e irritabilidade quando a resposta recebida não é a esperada.
Para evitar que o uso das redes afete o bem-estar emocional, os especialistas sugerem algumas estratégias simples:
- Desativar notificações: Reduz a tentação de acessar a rede constantemente e evita interações impulsivas.
- Reposicionar os aplicativos no celular: Esconder os ícones dentro de pastas menos acessíveis pode dificultar o uso automático e inconsciente.
- Definir um tempo limite de uso diário: Muitas plataformas já oferecem essa funcionalidade, permitindo um maior controle do tempo gasto online.
- Refletir antes de reagir a um conteúdo: Antes de comentar ou compartilhar algo que provoca irritação, é importante respirar fundo e avaliar se vale a pena a interação.
Com um uso mais consciente das redes sociais, é possível reduzir a irritabilidade e melhorar a relação com o mundo digital, tornando-o um espaço mais saudável para todos.