Binge Watching é o termo que se refere ao ato de maratonar/assistir de forma compulsiva algum conteúdo, geralmente uma série. A expressão, que tornou-se popular com o crescimento das plataformas de streaming, também pode ser traduzida como “assistir tudo de uma única vez” .
Contudo, o ato de assistir inúmeros episódios de uma série em sequência pode ser viciante, uma vez que ele provoca a liberação de dopamina pelo nosso cérebro.
Além disso, pelo fato de comportamentos repetitivos facilitarem a formação de padrões neurais difíceis de serem quebrados, o binge-watching pode fazer com que o espectador tenha dificuldade em limitar o seu tempo de tela.
Além disso, esse hábito pode gerar uma série de problemas, tais como:
- Distúrbios do sono
A vontade de assistir ao próximo episódio muitas vezes leva as pessoas a ficarem acordadas até tarde, prejudicando a qualidade do sono. Estudos indicam que a privação de sono pode causar irritabilidade, fadiga e redução da concentração no dia seguinte. - Aumento da solidão e ansiedade
O isolamento gerado pelo consumo excessivo de séries pode aumentar a sensação de solidão e agravar quadros de ansiedade e depressão. O uso intenso de tecnologias digitais tem sido associado a uma desconexão social progressiva. - Sedentarismo e problemas posturais
Longos períodos sentado podem contribuir para problemas como dores nas costas e enfraquecimento da musculatura. Além disso, o sedentarismo eleva o risco de doenças cardiovasculares, incluindo infarto e AVC.
O binge watching não precisa ser eliminado da rotina, mas algumas práticas podem ajudar a torná-lo mais saudável:
- Defina um limite de episódios por sessão, evitando assistir uma temporada inteira de uma vez.
- Crie pausas ativas para alongar-se e movimentar-se entre os episódios.
- Estabeleça um horário fixo para assistir e evite sessões noturnas prolongadas.
- Equilibre o tempo de tela com outras atividades, como exercícios físicos e interações sociais.
- Transforme o hábito em algo social, assistindo com amigos ou discutindo a trama com outras pessoas.
Se você costuma dizer “só mais um episódio” e acaba assistindo a cinco, talvez seja o momento de reavaliar sua relação com as séries. Aproveitar o entretenimento é essencial, mas sem comprometer o bem-estar físico e mental.