Escolher um filme na Netflix, um prato no aplicativo de entrega ou até mesmo um caminho profissional. Todas essas situações têm algo em comum: exigem uma decisão. E se você já se sentiu travado diante de tantas possibilidades, saiba que você não está sozinho. Provavelmente está lidando com FOBO.
FOBO é a sigla para Fear of Better Option: “medo de uma opção melhor”. Trata-se de um fenômeno psicológico que se intensificou na era digital e que descreve o receio constante de tomar uma decisão e, depois, perceber que havia uma escolha melhor disponível.
Esse medo muitas vezes leva à paralisia decisória: um estado em que a pessoa procrastina, muda de ideia o tempo todo e, no fim, acaba escolhendo o que já conhece ou, em casos mais extremos, não escolhe nada. O FOBO é primo do já conhecido FOMO (Fear of Missing Out), mas enquanto o FOMO gira em torno do medo de estar perdendo alguma experiência, o FOBO está ligado ao medo de escolher errado.
A culpa é da tecnologia?
Boa parte, sim. A tecnologia ampliou radicalmente o leque de opções que temos acesso diariamente. Se antes nossos avós contavam com meia dúzia de restaurantes no bairro, hoje temos centenas de opções na palma da mão. Se antes as receitas vinham de um caderninho da família, hoje temos milhões de resultados com um clique no Google.
Essa abundância pode parecer maravilhosa, mas tem um custo: tomar uma decisão nunca parece definitivo o suficiente. Afinal, sempre pode haver algo mais gostoso, mais barato, mais rápido, mais interessante. E se…?
Alguns sinais de que o FOBO pode estar presente na sua rotina são:
- Insegurança constante ao tomar decisões, mesmo as mais simples;
- Mudança frequente de ideia, por medo de não ter feito a melhor escolha;
- Dificuldade para traçar, iniciar ou concluir planos;
- Procrastinação crônica, especialmente em tarefas que exigem decisões;
- Arrependimento recorrente, até mesmo por escolhas pequenas;
- Consumo repetitivo de conteúdos e experiências já conhecidas, por receio de arriscar algo novo.
Apesar de parecer algo leve ou até engraçado, o FOBO pode ter impactos sérios na vida pessoal e profissional. No longo prazo, essa incapacidade de decidir pode comprometer planos de carreira, relacionamentos, finanças e até a saúde mental. Viver com medo de errar é viver em constante tensão.
Além disso, o FOBO pode alimentar um ciclo de insatisfação crônica, pois nenhuma escolha parece boa o suficiente. Isso acaba reforçando a ansiedade e o medo de decidir da próxima vez.
Algumas dicas para lidar com o FOBO são:
- Estabeleça limites de tempo para decisões. Não passe uma hora escolhendo o que comer. Dê a si mesmo 5 minutos e aceite a escolha.
- Pratique a gratidão pelas decisões tomadas. Em vez de pensar “e se…”, treine o olhar para o que deu certo.
- Simplifique opções. Em vez de buscar “o melhor celular”, escolha entre três bons modelos.
- Desconecte-se. Reduzir o tempo em redes sociais e apps de comparação ajuda a limpar o excesso de estímulos.
- Aceite que não existe decisão perfeita. Muitas vezes, “bom o suficiente” é melhor que “perfeito e inalcançável”.
Vivemos em um mundo onde quase tudo parece possível, e isso pode ser maravilhoso. Mas quando o excesso de opções nos impede de agir e nos leva ao FOBO, é hora de repensar como estamos lidando com nossas decisões. Escolher é abrir mão, e tudo bem.